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इस गर्मी में, धूप और उच्च तापमान अप्रत्याशित रूप से आए, सड़क पर चलते समय, कई लोग सनस्क्रीन वाले कपड़े, सनस्क्रीन वाली टोपी, छाते और धूप के चश्मे का इस्तेमाल कर रहे थे।

गर्मी के मौसम में धूप से बचाव एक ऐसा विषय है जिसे नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता। दरअसल, धूप में रहने से न केवल टैनिंग और सनबर्न होता है, बल्कि त्वचा की उम्र बढ़ने के लक्षण भी दिखाई देते हैं और सन स्पॉट बन जाते हैं। त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में, प्रकाश का प्रभाव सबसे महत्वपूर्ण होता है। इसलिए, गर्मी के मौसम में सही तरीके से धूप से बचाव करना बेहद ज़रूरी है। आगे हम आपको गर्मी के मौसम में धूप से बचाव के सही तरीके और सावधानियों के बारे में विस्तार से बताएंगे।

1. सही सनस्क्रीन चुनें

धूप से बचाव के लिए सनस्क्रीन एक महत्वपूर्ण उपाय है। अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए सही सनस्क्रीन चुनना बेहद जरूरी है। सबसे पहले, ब्रॉड स्पेक्ट्रम प्रोटेक्शन वाला उत्पाद चुनें, यानी यूवीए और यूवीबी दोनों अल्ट्रावायलेट किरणों से सुरक्षा प्रदान करने वाला उत्पाद। दूसरा, सनस्क्रीन के एसपीएफ़ नंबर पर ध्यान दें, जो यूवीबी विकिरण से सुरक्षा प्रदान करने की उत्पाद की क्षमता को दर्शाता है। आमतौर पर, एसपीएफ़ मान जितना अधिक होगा, सुरक्षा क्षमता उतनी ही अधिक होगी। 30 से अधिक एसपीएफ़ वाली सनस्क्रीन चुनने और इसे नियमित रूप से लगाने की सलाह दी जाती है। सनस्क्रीन में अक्सर इस्तेमाल होने वाले तत्वों में से एक है...ओएमसी.

ऑक्टाइल 4-मेथॉक्सीसिनेमेट (ओएमसी)यह एक लोकप्रिय सनस्क्रीन है जो 280-310 एनएम तरंगदैर्ध्य रेंज में यूवी किरणों को अवशोषित करने में सक्षम है, जिसमें अधिकतम अवशोषण 311 एनएम पर होता है। इसकी उच्च अवशोषण दर, अच्छी सुरक्षा (न्यूनतम विषाक्तता) और तैलीय कच्चे माल में अच्छी घुलनशीलता के कारण, इस यौगिक का व्यापक रूप से दैनिक रसायनों, प्लास्टिक, रबर और कोटिंग्स के क्षेत्र में तेल में घुलनशील तरल यूवी-बी अवशोषक के रूप में उपयोग किया जाता है। उच्च एसपीएफ मान प्राप्त करने के लिए इसे अक्सर अन्य सनस्क्रीन के साथ मिलाकर उपयोग किया जाता है, और यह स्थानीय रूप से अच्छी तरह से सहन किया जाता है, जिससे त्वचा में जलन लगभग नगण्य होती है, फोटोकॉन्टैक्ट डर्मेटाइटिस की घटना कम होती है, और प्रणालीगत अवशोषण से कोई विषाक्तता नहीं होती है।

2. तेज धूप वाले समय से बचें

गर्मी के मौसम में, खासकर दोपहर के समय, सूरज की गर्मी सबसे तेज़ होती है, जब पराबैंगनी किरणें भी सबसे तीव्र होती हैं। इसलिए, त्वचा को नुकसान से बचाने के लिए, इस दौरान लंबे समय तक धूप में रहने से बचना सबसे अच्छा है। यदि आपको बाहर जाना ही पड़े, तो आप धूप से बचाव के लिए टोपी, धूप का चश्मा और लंबी बाजू के कपड़े पहन सकते हैं ताकि त्वचा का सूरज की किरणों से संपर्क कम से कम हो।

3. मॉइस्चराइज़ करें

लंबे समय तक धूप में रहने से त्वचा की नमी कम हो जाती है, इसलिए त्वचा को हाइड्रेटेड रखना ज़रूरी है। त्वचा को हमेशा हाइड्रेटेड रखने के लिए मॉइस्चराइजिंग स्प्रे, मास्क आदि जैसे ताज़गी देने वाले और रोमछिद्रों को बंद न करने वाले मॉइस्चराइजिंग उत्पादों का चुनाव करें। इसके अलावा, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने का एक महत्वपूर्ण तरीका है।

4. अतिरिक्त सुरक्षा

सनस्क्रीन लगाने के अलावा, आप अतिरिक्त सावधानियां बरतकर भी धूप से बचाव कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, धूप से बचाव के लिए टोपी, धूप का चश्मा, छाता आदि का इस्तेमाल करने से त्वचा पर सीधी धूप पड़ने का खतरा कम हो जाता है। साथ ही, त्वचा को धूप के सीधे संपर्क से बचाने के लिए हल्के और हवादार कपड़े चुनें।

5. धूप से बचाव का महत्व सिर्फ गर्मियों में ही नहीं है।

हालांकि गर्मी का मौसम धूप से बचाव का सबसे अहम समय होता है, लेकिन अन्य मौसमों में भी धूप से बचाव उतना ही महत्वपूर्ण है। चाहे वसंत हो, पतझड़ हो या सर्दी, पराबैंगनी किरणें मौजूद होती हैं और त्वचा पर असर डाल सकती हैं। इसलिए, साल भर धूप से बचाव की अच्छी आदत डालें।

6. विशिष्ट क्षेत्रों को अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करें

चेहरे, गर्दन और हाथों के अलावा, शरीर के कुछ ऐसे विशेष हिस्से हैं जिन्हें धूप से अतिरिक्त सुरक्षा की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, कान, पीठ, टखने और अन्य ऐसे हिस्से जिन पर अक्सर ध्यान नहीं जाता, उन्हें भी सनस्क्रीन की आवश्यकता होती है। स्प्रे-ऑन सनस्क्रीन का उपयोग करें जिसे इन दुर्गम स्थानों पर आसानी से लगाया जा सकता है।

7. सनस्क्रीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

कुछ एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ त्वचा की स्वयं को ठीक करने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं, जिससे यूवी किरणों से होने वाले नुकसान को कम किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, ग्रीन टी और अन्य खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जिनका सेवन उचित मात्रा में किया जा सकता है। इसके अलावा, विटामिन सी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थों का संतुलित सेवन भी त्वचा की रक्षा और मरम्मत में सहायक होता है।

8. सनस्क्रीन का इस्तेमाल करते समय सावधानी बरतें।

धूप से बचाव के लिए सनस्क्रीन का सही इस्तेमाल बेहद ज़रूरी है। सबसे पहले, धूप में निकलने से 15-30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं ताकि यह त्वचा में अच्छी तरह समा जाए। दूसरा, इसे समान रूप से लगाएं, चेहरे, गर्दन, बांहों आदि सहित किसी भी हिस्से को न छोड़ें। नाक और कान के पीछे जैसे धूप के संपर्क में आने वाले हिस्सों पर विशेष ध्यान दें। अंत में, सनस्क्रीन के असर को बनाए रखने के लिए उत्पाद पर दिए गए निर्देशों के अनुसार सनस्क्रीन लगाने की संख्या और दोबारा लगाने का समय ध्यान से चुनें।

संक्षेप में, गर्मियों में धूप से बचाव का सही तरीका है सही सनस्क्रीन का चुनाव करना, तेज धूप से बचना, त्वचा को हाइड्रेटेड और मॉइस्चराइज़्ड रखना, अतिरिक्त सुरक्षात्मक उपाय करना, साल भर धूप से बचाव की अच्छी आदतें विकसित करना, शरीर के विशेष हिस्सों पर विशेष सनस्क्रीन लगाना, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का उचित सेवन और सनस्क्रीन का सही इस्तेमाल करना। ये उपाय त्वचा को यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बचाने और उसे स्वस्थ और जवां बनाए रखने में मदद करेंगे।