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इस गर्मी में, धूप और उच्च तापमान अप्रत्याशित रूप से आया, सड़क पर चलते हुए, कई लोग सनस्क्रीन कपड़े, सनस्क्रीन टोपी, छाते, धूप का चश्मा पहनते हैं।

धूप से बचाव एक ऐसा विषय है जिसे गर्मियों में टाला नहीं जा सकता है, वास्तव में, इसके संपर्क में आने से न केवल टैन, सनबर्न होगा, बल्कि त्वचा की उम्र बढ़ने, धूप के धब्बे बनने की समस्या भी होगी, त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में, हल्की उम्र बढ़ना सबसे महत्वपूर्ण कारण है त्वचा की उम्र बढ़ने के लिए. इसलिए, गर्मियों में सही धूप से बचाव महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित आपको गर्मियों में धूप से बचाव की सही विधि और सावधानियों का विस्तृत परिचय देगा।

1. सही सनस्क्रीन चुनें

धूप से बचाव के लिए सनस्क्रीन एक महत्वपूर्ण उपकरण है। आपकी त्वचा की सुरक्षा के लिए सही सनस्क्रीन का चयन करना बहुत महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, व्यापक स्पेक्ट्रम सुरक्षा वाला उत्पाद चुनें, यानी यूवीए और यूवीबी दोनों पराबैंगनी किरणों से सुरक्षा। दूसरा, सनस्क्रीन के एसपीएफ़ नंबर पर ध्यान दें, जो यूवीबी विकिरण से बचाने के लिए उत्पाद की क्षमता को इंगित करता है। सामान्यतया, SPF मान जितना अधिक होगा, सुरक्षा क्षमता उतनी ही अधिक होगी। 30 से अधिक एसपीएफ़ वाला सनस्क्रीन चुनने और इसे नियमित रूप से दोबारा लगाने की सलाह दी जाती है। सनस्क्रीन में अक्सर उपयोग की जाने वाली सामग्रियों में से एक हैओएमसी.

ऑक्टाइल 4-मेथॉक्सीसिनेमेट (ओएमसी)एक लोकप्रिय सनस्क्रीन है जो 280-310 एनएम तरंग दैर्ध्य रेंज में यूवी को अवशोषित करने में सक्षम है, अधिकतम अवशोषण 311 एनएम पर होता है। इसकी उच्च अवशोषण दर, अच्छी सुरक्षा (न्यूनतम विषाक्तता) और तैलीय कच्चे माल के लिए अच्छी घुलनशीलता के कारण, इस यौगिक का व्यापक रूप से दैनिक रसायनों, प्लास्टिक, रबर और कोटिंग्स के क्षेत्र में तेल में घुलनशील तरल यूवी-बी अवशोषक के रूप में उपयोग किया जाता है। . उच्च एसपीएफ़ मान प्राप्त करने के लिए इसे अक्सर अन्य सनस्क्रीन के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है, और स्थानीय रूप से अच्छी तरह से सहन किया जाता है, लगभग नगण्य त्वचा की जलन, फोटोकॉन्टैक्ट डर्मेटाइटिस की कम घटना, और प्रणालीगत अवशोषण से कोई विषाक्तता नहीं होती है।

2. तेज़ धूप की तीव्रता वाले समय से बचें

गर्मियों में, सूरज सबसे अधिक तीव्र होता है, विशेषकर दोपहर में, जब पराबैंगनी विकिरण भी सबसे अधिक तीव्र होता है। इसलिए, त्वचा को नुकसान से बचाने के लिए, इस दौरान लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से बचना सबसे अच्छा है। यदि आपको बाहर जाना है, तो आप सूरज के साथ त्वचा के संपर्क के क्षेत्र को कम करने के लिए सन हैट, धूप का चश्मा और लंबी आस्तीन वाले कपड़े पहनना चुन सकते हैं।

3. मॉइस्चराइज़ करें

लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने के बाद, त्वचा नमी खोने लगती है, इसलिए अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है। किसी भी समय त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए ताज़ा, नॉन-क्लॉगिंग मॉइस्चराइजिंग उत्पाद, जैसे मॉइस्चराइजिंग स्प्रे, मॉइस्चराइजिंग मास्क आदि चुनें। इसके अलावा, भरपूर पानी पीना भी आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने का एक महत्वपूर्ण तरीका है।

4. अतिरिक्त सुरक्षा

सनस्क्रीन का उपयोग करने के अलावा, आप अतिरिक्त सावधानियां बरतकर अपनी धूप से सुरक्षा बढ़ा सकते हैं। उदाहरण के लिए, सन हैट, धूप का चश्मा, छाता आदि पहनने से त्वचा पर सीधी धूप का क्षेत्र कम हो सकता है। इसके अलावा, अपनी त्वचा को सूरज के सीधे संपर्क से बचाने के लिए हल्के और सांस लेने वाले कपड़े चुनें।

5. धूप से बचाव का महत्व सिर्फ गर्मियों में ही नहीं है

हालाँकि गर्मी धूप से बचाव का सबसे अच्छा समय है, लेकिन अन्य मौसमों में भी धूप से बचाव उतना ही महत्वपूर्ण है। चाहे वसंत, पतझड़ या सर्दी हो, यूवी किरणें मौजूद होती हैं और त्वचा पर प्रभाव डाल सकती हैं। इसलिए, पूरे वर्ष धूप से बचाव की अच्छी आदत विकसित करें।

6. विशिष्ट क्षेत्रों को अतिरिक्त सुरक्षा दें

चेहरे, गर्दन और हाथों के अलावा, ऐसे विशेष क्षेत्र हैं जिन्हें धूप से अतिरिक्त सुरक्षा की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, कान, पीठ, टखने और अन्य आसानी से नज़रअंदाज़ किए जाने वाले क्षेत्रों को भी सनस्क्रीन लगाने की आवश्यकता होती है। ऐसे स्प्रे-ऑन सनस्क्रीन का उपयोग करना चुनें जिसे इन दुर्गम क्षेत्रों पर आसानी से लगाया जा सके।

7. सनस्क्रीन खाद्य पदार्थों के साथ पूरक

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थ त्वचा की मरम्मत करने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं, जिससे यूवी किरणों से होने वाले नुकसान को कम किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, ग्रीन टी और अन्य खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जिनका सेवन उचित रूप से बढ़ाया जा सकता है। इसके अलावा, विटामिन सी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थों का मध्यम सेवन भी त्वचा की सुरक्षा और मरम्मत में मदद करता है।

8. देखें कि आप सनस्क्रीन का उपयोग कैसे करते हैं

सनस्क्रीन का सही उपयोग भी धूप से सुरक्षा सुनिश्चित करने की कुंजी है। सबसे पहले, उत्पाद को पूरी तरह से अवशोषित करने के लिए बाहर जाने से 15-30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाना चाहिए। दूसरे, समान रूप से लगाएं, किसी भी हिस्से को नजरअंदाज न करें, जिसमें चेहरा, गर्दन, हाथ आदि शामिल हैं। उन हिस्सों पर भी ध्यान दें जो आसानी से धूप के संपर्क में आते हैं, जैसे नाक और कान के पीछे। अंत में, उत्पाद के निर्देशों के अनुसार सावधानी से समय की संख्या चुनें और धूप से सुरक्षा प्रभाव को बनाए रखने के लिए दोबारा समय लगाएं।

संक्षेप में, गर्मियों में धूप से बचाव के सही तरीके में सही सनस्क्रीन चुनना, तेज धूप वाले समय से बचना, जलयोजन और मॉइस्चराइजिंग पर ध्यान देना, अतिरिक्त सुरक्षात्मक उपाय करना, पूरे साल धूप से बचाव की अच्छी आदतें विकसित करना, धूप को मजबूत करना शामिल है। विशेष क्षेत्रों की सुरक्षा, एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थों का उचित सेवन और सनस्क्रीन का सही उपयोग। ये उपाय त्वचा को यूवी क्षति से बचाने और इसे स्वस्थ और युवा बनाए रखने में मदद करेंगे।